3 repas par jour : une nécessité ou une tradition dépassée ? Un expert en nutrition nous éclaire

Le schéma des trois repas par jour est bien ancré dans nos cultures.

Les trois repas quotidiens : une habitude ancrée #

Petit-déjeuner, déjeuner, et dîner structurent notre quotidien. Cette organisation alimentaire, apparue au fil des siècles, semble correspondre à un modèle idéal de consommation pour beaucoup.

Cependant, cette routine est-elle vraiment adaptée à nos besoins actuels, notamment avec un mode de vie qui devient de plus en plus sédentaire ? C’est la question que soulève un médecin nutritionniste, dont les observations pourraient bien vous surprendre.

La nécessité énergétique contre l’excès de calories #

Notre corps requiert une certaine quantité d’énergie pour fonctionner optimalement, énergie que nous tirons des aliments que nous consommons. Manger est donc essentiel non seulement pour notre santé physique mais aussi pour notre bien-être mental.

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Néanmoins, le besoin en énergie varie considérablement d’une personne à l’autre, influencé par des facteurs tels que l’activité physique. Le médecin Alain Delabos suggère que pour beaucoup, trois repas pourraient être excessifs, surtout avec un mode de vie moins actif.

Deux repas pourraient suffire, selon l’expert #

Alain Delabos prône une approche plus flexible de l’alimentation. Selon lui, prendre un petit-déjeuner et un déjeuner robustes pourrait être suffisant, ces repas fournissant l’énergie nécessaire pour la journée. Le dîner, dit-il, pourrait souvent être superflu, voire contre-productif, en particulier si celui-ci est consommé tard et est riche en calories.

Le spécialiste ajoute :

« Si vous avez faim le soir, c’est probablement un signe que l’apport nutritionnel durant la journée a été insuffisant. »

Un repas léger pourrait cependant être acceptable si le besoin se fait sentir.

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Écoutez votre corps : chaque individu est unique #

Il est crucial de se rappeler que les conseils généraux peuvent ne pas convenir à tous. Chaque personne a des besoins énergétiques différents, qui peuvent varier en fonction de nombreux paramètres, y compris l’âge, le sexe, l’activité physique, et même les préférences personnelles.

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Il est donc important d’écouter son corps et de répondre à ses besoins spécifiques, tout en évitant les aliments trop transformés et en privilégiant une alimentation équilibrée et saine.

En résumé, bien que la structure traditionnelle des trois repas par jour puisse convenir à certains, elle n’est pas universelle. Adapter ses habitudes alimentaires à son style de vie et à ses besoins personnels est essentiel pour maintenir une bonne santé et un bien-être optimal.

  • Évaluer l’impact de vos habitudes alimentaires sur votre santé.
  • Considérer les conseils d’experts mais les adapter à votre situation personnelle.
  • Reconnaître l’importance d’écouter les signaux de votre corps.

Ce modèle flexible peut s’avérer bénéfique et même nécessaire dans notre monde où les rythmes de vie varient grandement d’une personne à l’autre. Pensez à consulter un professionnel de santé pour des conseils adaptés à votre situation personnelle.

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